jak zrobic

[...] tyłem,przysiadów,brzuszków itp. to czy wtedy nie zakłóci to regeneracji ? Patrząc na to że osoby trenujące SW robią np:w poniedziałek FBW , a we wtorek mają trening i pewnie robią wiele ćwiczeń takich jak powyższe to myślę nie zakłóca to ich regeneracji , no ale wole się upewnić więc pytam ;) Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-10-07 21:53:04

co zrobić aby jak najbardziej zminimalizowac złe skutki picia alko, z góry dzięki. Nie pic %-) Dokładnie :-)) ...najlepszy sposób na brak kaca = nie pić \-) Albo do niego nie dopuscic ;) Moj brat nigdy nie mial kaca, bo jak zaczal chlac to konczyl pod kroplowka :)

nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening Wypełnij ankietę i rozpisz cały swój plan. Może leży micha a co za tym idzie regeneracja. I nie pisz już takich głupot jak zacytowałem powyżej

[...] w tych wosjkowych butach przychodzil na uczelnie hehe koszulka spat kajdkanki w kieszeni tlumaczyl mi tam cos ale nie pamietam bo to z pol roku temu... mowil ze trenuje co jakis czsa ze tamten jakis komandos zalozyciel chyba jakiejs jednostki specjalnej w szczecinie... nie wiem czy dobrze mowie... ich trenuje... ze to jakis tam znajomy:) ale [...]

jak ktos powie jak to zrobic to az dam soga

a jakie są jeszcze takie atuty ktore moge sam zrobic jak pisales "instruktora samoobrony,kurs wspinaczki,kurs nurka,instruktora strzelania" to wszystkie czy jakies jeszcze sa ?

Jak napisał przed mówca lepiej pójść do lekarza zrobić redgen, mój kolega miał podobną sytuację olał to okazało się ze miał kawałek kości pływający w kolanie. Kość wyrobiła łękotkę mimo operacyjnie usunięcia obiektu jego życie trenującego się skończyło. Jeździ na rowerze czasem mimo bólu, stabilizatora ......

Oki, spróbuję jak najszybciej zrobić dietę i wam ją w tym temacie udostępnię, żeby nie zakładać nowego

jak na pierwszy raz to powiedzialbym ze to troche za duzo ale i tak to bez znaczenia co do drugiego pytania - nie wiem czy trening dobry ew mozesz zrobic fronta zwiekszajac pierwsza dawke dwukrotnie jesli nie bierzesz zadnego kickstartera

Nie marudze po prostu juz nie widze swoich stop bo brzuch mi zaslania ;) W zeszlym miesiacu uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam [...]

widze ze koledze nie chodzi o fat ale o mięśnie nóg tak jak chcesz to zrobic sie nie da wiesz jeżeli np.bedziesz pił(dieta alkoholowa) to spadnie ci masa z ogółu.a co nie mozesz dopracować góry żeby bylo łątwiej

Możesz kupić pojemniki próżniowe, zrobić jakieś jedzonko wieczorem (jak nie możesz rano), np. ugotować paczkę ryżu, do tego jakiś sos, surówki, kuraczak,itd. Na pewno ci nie wystygnie, a będziesz miał obfity posiłek w pracy lub dwa jak chcesz.

[...] 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego bardzo zalezy mi na sile i [...]

nie ma za bardzo jak , na obozach jestem , tam szlifuje forme heh :) czemu myslisz ze tego nie pogodze? moze jakis mega przyrostow nie bedzie ale jak w tym roku mi sie udalo przy takim samym rozkladzie treningow COS zrobic , to mysle ze od wrzesnia z kretka tez COS pojdzie jeszcze raz prosze o plan treningowy :) pozdrawiam

Ja kupiłem ściskacz heavy grip w Decathlnie za 19.90 w promocji, obciążenie 50 kg. Obok niego był taki jak twój regulowany w zakresie od 10 kg do 40 kg, mogłem na nim zrobić 100+ powtorzeń, a tego 50 kg nie mogłem raz ścisnąć do końca.

Przez 2-3 lata biorąc 100 aptecznego testosteronu trzymałem E2 w widełkach. Aby to zrobić brałem co 5 dni razem z zastrzykiem tabletkę Sumeru. I tak jak piszesz: miałem problemy ze wzwodem. Wyszukałem wszędzie ale nie mogłem znaleźć przyczyny. Dopiero jak „zaryzykowałem” i zupełnie odstawiałam symex sprawa zaczęła się poprawić. Nie od razu. [...]

napewno jest to możliwe, ja nie chce zrobić z siebie jakiegoś wielkiego koksa tylko nabrac te kilka kilo mieśni tak jak już wcześniej wspomniałem.Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty.

smietane zamien na jogurt naturalny, szynke z kanapek staraj się zamieniac na mięso mięso/ryby jeśli smazysz to staraj się nie panierować wlącz do diety oliwe i olej lniany/orzechy wloskie jak dobrze poszukasz to mozna neizłe zakupy zrobic w dobrej cenie

[...] że mogą być? I w treningu na rzeźbę cichłbym zastosować trzy zasady: - Serie ze zmniejszaniem obciążenia - Superserie - Serie Łączone Tylko jeszcze do końca nie wiem jak to wygląda ze zmniejszaniem obciążenia: (cytat: „zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy [...]

Przerwy rób według też siebie jak już po tej 1min złapiesz dobry oddech to możesz zrobić dalej ale np w przysiadach to czasem i 2-3 min za mało ...